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贫血孕妇贫血吃什么好

来源:乐观孕妇网 2024-07-11 15:33:42

贫血是血液中的红细胞数量不足或红细胞内的血红蛋白含量不足,导致氧气供应不足,引起疲劳、头晕、心慌等症状原文www.shengjade.com。而孕妇贫血则是孕妇在怀孕期间由于胎儿的需求或者其他原因导致贫血。贫血孕妇需要注意饮,摄富含铁、叶酸、维生B12等营养物,以提高血红蛋白含量,改善贫血症状。

贫血孕妇贫血吃什么好(1)

1.富含铁的

铁是造血的重要元,缺乏铁会导致贫血。孕妇每天需要摄30-50克的铁,可以物来补充乐~观~孕~妇~网。富含铁的物包括瘦肉、鸡肝、豆腐、黑豆、红枣、黑耳、菠菜等。其中,动物性物的铁吸收更高,建议孕妇多瘦肉、鸡肝等。

2.富含叶酸的

叶酸是促进红细胞生长和分裂的重要营养,缺乏叶酸会导致贫血。孕妇每天需要摄400-600微克的叶酸,可以物来补充乐 观 孕 妇 网。富含叶酸的物包括绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼类、虾等。建议孕妇多菠菜、油菜、芦笋、豆腐等富含叶酸的蔬菜。

3.富含维生B12的

  维生B12是红细胞生长和分裂所必需的营养,缺乏维生B12会导致贫血。孕妇每天需要摄2.6微克的维生B12,可以物来补充乐观孕妇网。富含维生B12的物包括肝脏、牛奶、蛋类、瘦肉等。建议孕妇多鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生B12的物。

4.多水果

  水果中富含维生C,可以促进铁的吸收和利。建议孕妇多富含维生C的水果,如柑橘、草莓、猕猴桃等,以帮助提高铁的吸收乐观孕妇网www.shengjade.com

  总之,孕妇贫血需要注意饮,多富含铁、叶酸、维生B12等营养物,同时也要注意合理搭配,避免与含钙物同时进,以免影铁的吸收。如果症状严重,建议及时就医,接受专业治疗。

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